Moon Bibliotheek
Artikelen rond echte slaapvragen
Diepgaande inzichten in hoe je slaap werkt, ondersteund door wetenschappelijke gegevens en klinisch onderzoek.
Apple Watch slaapapneu detectie: nauwkeurigheid en wat te doen
In de validatie van Apple heeft de slaapapneu notificatiefunctie 89% van de zware en 43% van de matige gevallen gemeld en niemand zonder ten minste milde apneu. Welke modellen hebben het, hoe de 30-dagen regel werkt, en wat een melding betekent.
Hoe nauwkeurig zijn de slaapstadia van de Apple Watch? Wat validatiestudies daadwerkelijk tonen
Validatiestudies van 2023 tot 2026 zijn het erover eens: de Apple Watch weet wanneer je slaapt met meer dan 95% gevoeligheid, maar diepe slaap is de fase die het het vaakst mist. Hier zijn de cijfers, studie per studie.
CBT-I (Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnia): De Gouden Standaard Zonder Pillen
Ontdek hoe Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnia (CBT-I) de onderliggende oorzaken van chronische slapeloosheid zonder medicatie behandelt, en hoe de Moon-app het proces automatiseert.
Apple Watch, Oura of Slimme Omgeving: Hoe Zal Technologie de Slaap Morgen Analyseren?
Een diepgaande vergelijking van slaaptrackingvormen — van smartwatches en ringen tot onzichtbare radarbewaking — en waarom softwareanalyse belangrijker is dan hardware.
Onderzoek naar Slaap Biohacking Trends
Slaap biohacking trends in 2026: van slimme apparaten tot gepersonaliseerde herstelprotocollen.
Basisprincipes van diepe slaap: het signaal dat je echt moet volgen
Diepe slaap is cruciaal voor fysieke herstel, maar het najagen van een absoluut getal is een valkuil. De echte waarde ligt in het percentage, de context van je dag en hoe het aansluit bij je hersteltrends.
Uitleg van de slaapscore: waarom acht uur alleen niet genoeg is
Een geloofwaardige slaapscore heeft meer nodig dan alleen duur. Timing, regelmaat, onderbrekingen en efficiëntie zijn allemaal belangrijk als de score betrouwbaar moet aanvoelen en overeenkomt met hoe je je daadwerkelijk voelt.
Apple Watch slaapgegevens: hoe je kunt stoppen met overanalyseren
De Apple Watch is een krachtig hulpmiddel voor actigrafie, maar het is geen klinische EEG. Leer hoe je de gegevens effectief kunt interpreteren zonder in de val van orthosomnia te trappen.
Waarom consistentie belangrijker is dan duur: de nieuwe wetenschap van levensduur
Recente grootschalige studies onthullen dat elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan het sterfterisico aanzienlijk meer vermindert dan simpelweg acht uur slapen.
Wakker worden met een suf gevoel: de wetenschap van slaapinertie
Waarom voel je je soms compleet uitgeput na 8 uur slaap? Het antwoord ligt in de biologie van slaapinertie en de fase van slaap waaruit je wakker werd.