Libreria Moon
Articoli costruiti attorno a vere domande sul sonno
Approfondimenti su come funziona il tuo sonno, supportati da dati scientifici e ricerche cliniche.
CBT-I (Terapia Comportamentale Cognitiva per l'Insonnia): Lo Standard d'Oro Senza Pillole
Scopri come la Terapia Comportamentale Cognitiva per l'Insonnia (CBT-I) tratta le cause profonde della mancanza di sonno cronica senza farmaci e come l'app MOON automatizza il processo.
Apple Watch, Oura o Smart Environment: Come Analizzerà la Tecnologia il Sonno Domani?
Un confronto approfondito delle forme di tracciamento del sonno — dagli smartwatch e anelli al monitoraggio radar invisibile — e perché le analisi software sono più importanti dell'hardware.
Esplorazione delle Tendenze del Biohacking del Sonno
Tendenze del biohacking del sonno nel 2026: dai dispositivi intelligenti ai protocolli di recupero personalizzati.
Fondamenti del sonno profondo: il segnale che dovresti davvero osservare
Il sonno profondo è cruciale per il recupero fisico, ma inseguire un numero assoluto è una trappola. Il vero valore risiede nella percentuale, nel contesto della tua giornata e in come si allinea con le tue tendenze di recupero.
Analisi del punteggio del sonno: perché otto ore da sole non bastano
Un punteggio del sonno credibile ha bisogno di più della durata. Tempistica, regolarità, interruzioni ed efficienza contano tutti se il punteggio deve sembrare affidabile e allinearsi con come ti senti realmente.
Dati sul sonno di Apple Watch: come smettere di analizzarli eccessivamente
L'Apple Watch è uno strumento potente per l'actigrafia, ma non è un EEG clinico. Impara a interpretare i suoi dati in modo efficace senza cadere nella trappola dell'ortosonnia.
Perché la coerenza batte la durata: la nuova scienza della longevità
Studi recenti e massicci rivelano che andare a letto alla stessa ora ogni giorno riduce il rischio di mortalità significativamente più che dormire semplicemente per otto ore.
Svegliarsi intontiti: la scienza dell'inerzia del sonno
Perché a volte ti senti completamente distrutto dopo 8 ore di sonno? La risposta risiede nella biologia dell'inerzia del sonno e nella fase di sonno da cui ti sei svegliato.